5 jednoduchých tipů, jak se po dovolené vrátit do práce

Příchod podzimních dní pro většinu z nás znamená náročný návrat do reality po pohodovém létě, kdy bývá náš nával povinností obvykle menší a naše pracovní tempo pohodovější.

Pro tento měsíc jsme poprosili vzdělávací konzultantku Marii Černákovou ze společnosti Vivre Plus, aby nám připravila pár tipů na to, jak toto náročné období zvládnout v plném zdraví a psychické pohodě.   

Jste dostatečně odpočatí?

Naše tělo i mysl si dokáže dokonale odpočinout pouze pokud naše dovolená trvá minimálně 2 týdny bez přerušení. Myslete na to, když si budete plánovat tu na příští rok.

Pokud je to možné, nenaskakujte do pracovního kolotoče přímo z letištní haly. Před naším nástupem do práce je dobré dopřát si 1 – 2 „aklimatizační dny“.

Neustále nacházejte smysl v tom co děláte a co vás živí. Každému, kdo pracuje, dává práce nějaký smysl, jinak by tam už dávno nebyl. Důležité je o něm popřemýšlet.

Dělám něco, co přináší hodnotu mně, mému okolí, lidstvu, světu? Nebo mám radost, že mám fajn kolegy/kolegyně? Prostřednictvím mé práce se realizuji a tím zvyšuji svůj potenciál?

Pokud se do práce netěším (zatím) a z nějakého důvodu z ní nechci nebo nemohu odejít, hledám smysl o to víc; například zkuste dokončit větu – „Momentálně mě moje práce nebaví, ale díky ní ….„

Zorganizujte chod domácnosti po dovolené.

Obzvlášť, pokud nás čeká změna, např. děti nastupují do školky/školy, je dobré připravit si plán záchrany. Vždy si vzpomenu na Marka Twaina, který řekl: „Nejvíce strachu jsem v životě prožil kvůli věcem, které se nikdy nestaly.„

Vyplatí se do plánování zapojit i partnera, děti, členy domácnosti a společně popřemýšlet o možných situacích a jejich řešeních. Pokud to děláme společně, každý se cítí jako respektovaný partner a snadněji příjme přenesené povinnosti, oproti tomu když to dostane příkazem.

Už máte svůj ranní rituál?

Rutinně se opakující činnost, která nás příjemně naladí na nerutinní pracovní tempo dne. Pokud ještě rituál nemáte, je nejvyšší čas si nějaký vytvořit. Jde o prudce osobní a tím i jedinečnou záležitost. Pro někoho je to nový měkký župan, do kterého se hned po probuzení zahalí. Pro jiného zvuk nahřátého kávovaru, který mu oznámí, že jeho káva je připravena, nebo čas, kdy si vypije svůj šálek čaje, zatímco osazenstvo domácnosti ještě spí. Je to pro vás málo akční rituál? Pak to jistí ranní sprcha studenou vodou…

Pěstujte si optimistický přístup k životu.

Co si tak přenést hezké chvíle z dovolené do každodenního života? Pokud budeme stále trvat na formě, jak má náš život vypadat, budeme nešťastní. Zkusme se zaměřit spíše na pocit, jak se v našem životě chceme cítit.

Ochutnali jste na dovolené zajímavé jídlo, které vám všem chutnalo? Navařte si ho i doma. Naplánujte si setkání s přáteli při skleničce dobrého vína. Udělejte si fotoknihu z nejkrásnějších momentek vaší dovolené a vzpomeňte si, jak jste se příjemně cítili. Najděte si čas na koníčky – jsou pro nás zdrojem okamžitého přílivu energie. Každý den si vyhraďte pár minut pro sebe. Humor, úsměv, dobrá káva nebo čaj z našeho nejkrásnějšího šálku – těšme se ze života! Pokud se Vám to ještě nedaří – porozhlédněte se kolem sebe, kdo by vám s tím pomohl? Vyhledávejte podobně naladěných lidí. Vždyť se říká, že: „Vrána k vráně sedá“. Tak si vybírejte i vy a sedněte si k té optimistické.